ONLINE-ЗАНЯТИЯ
тренируйтесь в любое удобное время
НАШИ ONLINE-ТРЕНИРОВКИ - ВАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ, ЕСЛИ:
  • Ваш график расписан по минутам и в нем нет времени на дорогу до студии и обратно
  • Вы живете в городе, где нет хороших студий и профессиональных преподавателей
  • Вы хотите продолжать тренироваться по нашим программам во время командировки, болезни или отпуска, чтобы не терять наработанные ранее результаты
  • У вас маленький ребёнок, с которым нужно находиться дома, но вы хотите прийти в форму и восстановиться после родов, расслабиться и переключить мысли
  • Вы начинающий тренер, который хочет расширить базу упражнений и получить готовые программы занятий
  • Вы хотите тренироваться максимально выгодно (видео-тренировки в несколько раз дешевле занятий в студиях)
  • "ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная лфк и разминка
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах
    - работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
  • "ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная лфк и разминка
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах
    - работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
  • "РАСТЯЖКА СТОП"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - общее приведение мышц ног в тонус
    - разработка диапазона движений в голеностопных суставах
    - укрепление и растяжка связочного и мышечного аппарата стоп для выполнения элементов

  • "ТЕЛО В ТОНУС"
    Уровень подготовки: любой
    10 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - блоки упражнений на подкачку мышц ног и ягодиц, рук и спины, пресса и всех мышц кора в целом
    - расслабляющая заминка



  • "ЗДОРОВАЯ СПИНА и
    КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    В курсе работаем над:
    - диапазоном движений в плечевых суставах
    и раскрытием грудного отдела
    - мобильностью каждого отдела позвоночника
    - дыханием и глубокими мышцами кора
    - выстраиванием положения опорно-двигательного аппарата от стоп до макушки головы

  • "СИЛЬНАЯ И ГИБКАЯ СПИНА"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и лфк
    - силовой разогрев и подкачка мышц кора
    - разработка диапазона движений в плечевых суставах
    - работа над гибкостью каждого отдела позвоночника
    - выполнение комплексных элементов на гибкость спины
  • "РАСТЯЖКА У СТАНКА"
    Уровень подготовки: продолжающие
    (есть опыт в растяжке)

    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов у станка/опоры
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в каждом отделе позвоночника, голеностопных и тазобедренных суставах
    - работа над всеми шпагатами + затяжки и колечки
  • "СТОЙКИ НА РУКАХ"
    Уровень подготовки: продолжающие
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа тренировок:
    - суставная разминка
    - укрепление и подкачка мышц кора, плеч и рук
    - разработка диапазона движений в плечевых суставах и гибкости каждого отдела позвоночника
    - мостики и перевороты
    - подводящие к стойкам и сами стойки

  • "РАСТЯЖКА НА ДИВАНЕ"
    Уровень подготовки: продолжающие
    (уже есть спортивный опыт)

    Состоит из 11 тренировок длительностью по часу каждая:
    - гибкая и сильная спина 3 занятия
    - продольный шпагат 5 занятий
    (3 простых и 2 в минус)
    - поперечный шпагат 3 занятия
    (2 простых и 1 в минус)

  • "ПРОДОЛЬНЫЙ В МИНУС"
    Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
    или осталось менее 10см до него)
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагатам
    - растяжка шпагатов в минус и в провис
  • "ПОПЕРЕЧНЫЙ В МИНУС"
    Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
    или осталось менее 10см до него)
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагату
    - растяжка шпагата в минус и в провис
  • "ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ"
    Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
    или осталось менее 10см до него)
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и укрепление мышц кора
    - разработка диапазона движений в плечевых суставах и в каждом отделе позвоночника
    - работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов + подводящие к шпагатам
    - вертикальные шпагаты вперёд и назад, шпагат в кольцо и затяжка назад (бильман)
ТОЛЬКО ДО КОНЦА МЕСЯЦА
СТОИМОСТЬ ЛЮБОГО КУРСА ИЗ СПИСКА ВЫШЕ
+ дарим в подарок блок занятий по МФР или по разработке подколенных НА ВАШ ВЫБОР!
2990
р.
3990
р.
Приобрести
НАШИ ХИТЫ ПРОДАЖ - КОМПЛЕКСНЫЕ ONLINE-ПАКЕТЫ:
  • "БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА"
    28 занятий по 30 минут - идеальное решение для тех,
    у кого нет времени на длительные занятия, нужно потянуться после тренажерного зала или привыкнуть к тренировкам постепенно

    - 6 занятий на продольный шпагат
    - 6 занятий на поперечный шпагат
    - 6 занятий на гибкость спины
    - 2 занятия по растяжке стоп
    - 8 занятий по разработке подколенных
    3990 руб
  • "КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА"
    Уровень подготовки: любой
    20 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - королевская осанка и артикуляция позвоночника
    - укрепление мышц спины
    - восстановление и развитие мобильности суставов ног
    - подводящие к шпагатам и сами шпагаты

    3990 руб
  • "ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ"
    Уровень подготовки: любой
    20 тренировок длительностью по 30 мин каждая

    В данном курсе бережно восстанавливаем работу опорно-двигательного аппарата, исправляем осанку, избавляемся от болей в спине, спазмов, зажимов и отеков в теле, укрепляем мышечный каркас и увеличиваем диапазон движений во всех суставах, а самое важное - работаем с дыханием, мышцами тазового дна и диастазом
    3990 руб
ПОМОЩЬ С ВЫБОРОМ ПОДХОДЯЩЕГО КУРСА
администраторы пришлют подробное инфо о каждом направлении и помогут подобрать подходящее именно вам
Написать
НА НАШИХ ONLINE-ЗАНЯТИЯХ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
  • ВПЕЧАТЛЯЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
    Более 3000 отзывов и результатов наших учеников доказывают эффективность наших программ. Работаем в формате «растяжка + подкачка» - по такой программе тренируются гимнастки и балерины, получая гибкое и изящное, но при этом рельефное и подтянутое тело! И именно это дает возможности для освоения не только шпагатов, но и огромного количества других крутых элементов (таких как стойки на руках, мостики, перевороты и т.д.) в любом возрасте!
  • ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
    Длительность занятий от 30 до 90 минут в зависимости от направления. В каждом по 100 самых эффективных упражнений, разделенных на полноценные готовые тренировки, которых включают разминку, подкачку, подводящие, основной блок и заминку
    Занятия рассчитаны на многоразовое выполнение (тренеры объясняют облегчённые и усложненные варианты выполнения упражнений, чтобы вы могли подбирать для себя оптимальный вариант и усложнять нагрузку при повторном прохождении каждого занятия)
  • ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
    Наши занятия также помогут Вам:
    - развить общую легкость, гибкость и утончённость в каждом движении
    - раскрыть вашу женственность и сексуальность
    - выстроить королевскую осанку и облегчить походку на каблуках
    - обрести гармонию тела c мыслями, и конечно же, уверенность в себе и своих силах

  • ПОДАРОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ
    Дополнительные блоки подарочных занятий идут в подарок при покупке каждого курса
  • КАЧЕСТВО
    Тренеры дают не только объяснение техники выполнения упражнений, но и советы из своего опыта, а также разбирают популярные ошибки.
    Мы научим вас концентрироваться на работе мышц и ощущениях своего тела.
    Зажжем в Вас мотивацию и дадим заряд на постоянное развитие!
  • БЕССРОЧНЫЙ ДОСТУП
    Занятия хранятся на Яндекс.Диске - можно смотреть онлайн по ссылочке или скачать на свое устройство, чтобы заниматься в любое удобное время и в любом месте!
отзывы учеников
КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩЕЕ ИМЕННО ВАМ НАПРАВЛЕНИЕ:
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Честно определите свой уровень физической подготовки и опыт: начинающий (еще нет шпагата) или про-уровень (уже есть шпагат или осталось менее 10 см до него).
На каждом пакете занятий подписано для какого уровня он подходит.
ЦЕЛИ
Решите каких результатов вы хотите достичь и на какие проблемные моменты нужно обратить больше внимания: мечтаете о продольном или поперечном шпагате? Хотите избавиться от болей в спине и исправить осанку? А может готовы осваивать крутые и эффектные элементы из гимнастики и эквилибра? Для каждой из этих целей у нас есть отдельные пакеты занятий!
СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
Если у вас катастрофически мало времени, которое вы можете выделить на тренировки - у нас есть специальные пакеты занятий с длительностью занятий всего по 30 минут, которые будут идеальным решением для Вас, например, курс БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА!
ПОМОЩЬ С ВЫБОРОМ ПОДХОДЯЩЕГО КУРСА
администраторы пришлют подробное инфо о каждом направлении и помогут подобрать подходящее именно вам
Написать
ПРОБНЫЙ ДОСТУП
990
р.
2990
р.
ПРИОБРЕСТИ
Пробный доступ для начинающих включает в себя:
- 1 занятие продольный шпагат
- 1 занятие поперечный шпагат
- 1 занятие разработка подколенных
- 1 занятие здоровая спина и осанка
- 1 занятие растяжка стоп
- 1 занятие миофасциальный релиз
- 1 занятие ягодицы и пресс

Пробный доступ для продолжающих включает в себя:
- 1 занятие продольный шпагат в минус
- 1 занятие поперечный шпагат в минус
- 1 занятие вертикальные шпагаты
- 1 занятие гибкая и сильная спина
- 1 занятие растяжка стоп
- 1 занятие стойки
- 1 занятие растяжка у станка

Срок действия пробного доступа: 1 МЕСЯЦ
При покупке полноценного курса в течение недели после приобретения пробного доступа - сам пробный доступ БЕСПЛАТНО!
ТОЛЬКО ДО КОНЦА МЕСЯЦА
АКЦИЯ: ДВА КУРСА ПО ЦЕНЕ ОДНОГО
При покупке любого курса -
вы получаете в подарок блок из 8 занятий по МФР
или по разработке подколенных НА ВЫБОР!

ХОЧУ 2 ПО ЦЕНЕ 1
при покупке любого курса в подарок идет пакет занятий по МФР или по разработке подколенных на ваш выбор
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ
2000
р.
2500
р.
ЗАПИСАТЬСЯ
  • составление отдельный программ тренировок специально под Ваши цели или узкопрофильную подготовку, а также к соревнованиям
  • постоянный визуальный контроль за качеством выполнения каждого упражнения
  • возможна работа даже при проблемах с опорно-двигательным аппаратом или противопоказаниях к определённым видам нагрузок
  • доступны по любому из наших направлений
  • проходят по видео связи в Skype/WhatsUp/Telegram
  • в любое удобное для вас время с 10:00 до 21:00 при наличии свободных окошек у тренеров
  • ДАРИМ ЗАНЯТИЯ
    В наших соц.сетях делимся
    комплексами упражнений с подписчиками!
    Подписаться
Made on
Tilda