ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ
тренируйтесь в любое удобное время
НАШИ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ - ВАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ, ЕСЛИ:
  • Ваш график расписан по минутам и в нем нет времени на дорогу до студии и обратно
  • Вы живете в городе, где нет хороших студий и профессиональных преподавателей
  • Вы хотите продолжать тренироваться по нашим программам во время командировки, болезни или отпуска, чтобы не терять наработанные ранее результаты
  • У вас маленький ребёнок, с которым нужно находиться дома, но вы хотите прийти в форму и восстановиться после родов, расслабиться и переключить мысли
  • Вы начинающий тренер, который хочет расширить базу упражнений и получить готовые программы занятий
  • Вы хотите тренироваться максимально выгодно (онлайн-тренировки в несколько раз дешевле занятий в студиях)
ВИДЕО-ТРЕНИРОВКИ
Записанные пакеты занятий, которые можно скачать и заниматься в любое удобное время и в любом месте
от 1990 руб
Подробнее
ОНЛАЙН-АБОНЕМЕНТЫ
Групповые занятия по видео-связи для тех, кто хочет заниматься под визуальным контролем тренера
от 2000 руб
Подробнее
ОНЛАЙН-ИНДИВ
Персональное занятие по видео-связи с тренером и составление индивидуальной программы тренировок
от 2000 руб
Подробнее
ПАКЕТЫ ВИДЕО-ТРЕНИРОВОК:
  • "ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная лфк и разминка
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах и включением мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
  • "ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная лфк и разминка
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах и включением мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
  • "РАСТЯЖКА СТОП"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - общее приведение мышц ног в тонус
    - разработка диапазона движений в голеностопах
    - укрепление и растяжка связочного и мышечного аппарата стоп для выполнения элементов

  • "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС"
    Уровень подготовки: любой
    10 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - блоки упражнений на подкачку мышц ног и ягодиц,
    рук и спины, пресса и всех мышц кора в целом с использованием собственного веса и инвентаря
    - расслабляющая заминка



  • "ЗДОРОВАЯ СПИНА и
    КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    В курсе работаем над:
    - диапазоном движений в плечевых суставах
    и раскрытием грудного отдела
    - мобильностью каждого отдела позвоночника
    - дыханием и глубокими мышцами кора
    - выстраиванием положения опорно-двигательного аппарата от стоп до макушки головы

  • "СИЛЬНАЯ И ГИБКАЯ СПИНА"
    Уровень подготовки: любой
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и лфк
    - силовой разогрев и подкачка мышц кора
    - разработка диапазона движений в плечевых суставах
    - работа над гибкостью каждого отдела позвоночника
    - выполнение комплексных элементов на гибкость спины
  • "РАСТЯЖКА У СТАНКА"
    Уровень подготовки: продолжающие
    (есть опыт в растяжке)

    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов у станка/опоры
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в каждом отделе позвоночника, голеностопных и тазобедренных суставах
    - работа над всеми шпагатами + затяжки и колечки
  • "СТОЙКИ НА РУКАХ"
    Уровень подготовки: продолжающие
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа тренировок:
    - суставная разминка
    - укрепление и подкачка мышц кора, плеч и рук
    - разработка диапазона движений в плечевых суставах и гибкости каждого отдела позвоночника
    - мостики и перевороты
    - подводящие к стойкам и сами стойки

  • РАСТЯЖКА и МФР с РОЛЛОМ
    Курс на стадии съемок и монтажа

  • "ПРОДОЛЬНЫЙ В МИНУС"
    Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
    или осталось менее 10см до него)
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагатам
    - растяжка шпагатов в минус и в провис
  • "ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ"
    Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
    или осталось менее 10см до него)
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и укрепление мышц кора
    - разработка диапазона движений в плечевых суставах и в каждом отделе позвоночника
    - работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов + подводящие к шпагатам
    - вертикальные шпагаты вперёд и назад, шпагат в кольцо и затяжка назад (бильман)
  • "ПОПЕРЕЧНЫЙ В МИНУС"
    Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
    или осталось менее 10см до него)
    8 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагату
    - растяжка шпагата в минус и в провис
СТОИМОСТЬ ЛЮБОГО КУРСА ИЗ СПИСКА ВЫШЕ
1990
р.
2990
р.
НАШИ ХИТЫ ПРОДАЖ - КОМПЛЕКСНЫЕ ONLINE-ПАКЕТЫ:
  • КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА
    Уровень подготовки: любой
    20 тренировок длительностью по 1 часу каждая

    Программа занятий: СПИНА+ШПАГАТ
    - суставная разминка и разогрев
    - укрепление мышц кора и работа с осанкой
    - гибкость каждого отдела позвоночника
    - восстановление и развитие мобильности тазобедренных
    - подводящие к шпагатам и сами шпагаты

  • ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
    Уровень подготовки: любой
    20 тренировок длительностью по 30 мин каждая

    В данном курсе бережно восстанавливаем работу опорно-двигательного аппарата, исправляем осанку, избавляемся от болей в спине, спазмов, зажимов и отеков в теле, укрепляем мышечный каркас и увеличиваем диапазон движений во всех суставах, а самое важное - работаем с дыханием, мышцами тазового дна и диастазом
  • ВСЕ ШПАГАТЫ
    Уровень подготовки: любой
    24 тренировок длительностью по 1 часу каждая
    (8 на продольный, 8 на поперечный и 8 на вертикальные)

    В программе занятий:
    - суставная лфк и разминка
    - укрепление мышечного каркаса
    - разработка диапазона движений в тазобедренных суставах и включение мышц-стабилизаторов
    - подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
  • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА
    28 занятий по 30 минут - идеальное решение для тех,
    у кого нет времени на длительные занятия, нужно потянуться после тренажерного зала или привыкнуть к тренировкам постепенно

    - 6 занятий на продольный шпагат
    - 6 занятий на поперечный шпагат
    - 6 занятий на гибкость спины
    - 2 занятия по растяжке стоп
    - 8 занятий по разработке подколенных
  • ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ
    Уровень подготовки: продолжающие
    16 занятий по 1 часу каждое
    (8 по вертикальным шпагатам и 8 по стойкам)

    В программе занятий:
    - суставная разминка и разогрев
    - прокачка мышц спины и всего тела
    - разработка диапазона движений во всех отделах позвоночника и суставах тела
    - растяжка минусовых шпагатов, спины и плеч
    - вертикальные шпагаты, затяжки, балансы
    - стойки на руках, перевороты и др. элементы
  • РАСТЯЖКА У ОПОРЫ
    Уровень подготовки: продолжающие
    (уже есть опыт в растяжке)

    Состоит из 2 блоков (растяжка у станка и растяжка на диване) - 8 и 11 тренировок соответсвенно
     Длительность каждого занятия по 1 часу
    В программе тренировки:
    - гибкая и сильная спина
    - вертикальные шпагаты
    - стопы и балансы
    - продольный шпагат и продольный в минус
    - поперечный шпагат и поперечный в минус

СТОИМОСТЬ ЛЮБОГО КУРСА ИЗ СПИСКА ВЫШЕ
при покупке любого курса дарим в подарок еще 8 занятий по растяжке подколенных, мфр или хатха-йоге
3990
р.
4990
р.
АКЦИЯ: 3 КУРСА ПО ЦЕНЕ 2
Для помощи в выборе подходящих именно вам онлайн-тренировок - свяжитесь с нами любым удобным образом
VK Telegram Звонок
НА НАШИХ ONLINE-ЗАНЯТИЯХ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
  • ВПЕЧАТЛЯЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
    Более 3000 отзывов и результатов наших учеников доказывают эффективность наших программ. Работаем в формате «растяжка + подкачка» - по такой программе тренируются гимнастки и балерины, получая гибкое и изящное, но при этом рельефное и подтянутое тело! И именно это дает возможности для освоения не только шпагатов, но и огромного количества других элементов (стойки на руках, мостики, перевороты и т.д.) в любом возрасте!
  • ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
    Длительность занятий от 30 до 90 минут в зависимости от направления. Тренировки включают разминку, подкачку, подводящие, основной блок и расслабляющую заминку
    Тренеры объясняют облегчённые и усложненные варианты выполнения упражнений, чтобы вы могли подбирать для себя оптимальный вариант и усложнять нагрузку при повторном прохождении занятия)
  • ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
    Наши занятия также помогут Вам:
    - развить общую легкость, гибкость и утончённость в каждом движении
    - раскрыть вашу женственность и сексуальность
    - выстроить королевскую осанку и облегчить походку на каблуках
    - обрести гармонию тела c мыслями, и конечно же, уверенность в себе и своих силах

  • ПОДАРОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ
    При покупке комплексных пакетов дарим дополнительные блоки занятий
  • КАЧЕСТВО
    Тренеры дают не только объяснение техники выполнения упражнений, но и советы из своего многолетнего опыта, а также разбирают популярные ошибки. Мы научим вас концентрироваться на работе мышц и прислушиваться. к ощущениям своего тела.
  • БЕССРОЧНЫЙ ДОСТУП
    Видео-тренировки хранятся на Яндекс.Диске - можно смотреть онлайн по ссылке или скачать на свое устройство, чтобы заниматься в любое удобное время и в любом месте!
ГРУППОВЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
ЗАПИСАТЬСЯ
  • постоянный визуальный контроль за качеством выполнения каждого упражнения по видео связи
  • любой уровень подготовки
  • комплексно работаем над спиной, стопами, шпагатами, элементами и приводим тело в тонус
  • до 6 человек в группе
  • ведущий тренер - основатель студии Лебедева Кристина (более 10 лет преподавания)
  • РАСПИСАНИЕ: ПН 20:00, ЧТ 20:00, ВС 18:00
  • Пробный доступ = 990 руб на неделю
  • Абонемент на 4 занятия в месяц = 2000 руб
  • Безлимит на месяц = 4000 руб
отзывы учеников
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ
2000
р.
2500
р.
ЗАПИСАТЬСЯ
  • составление отдельный программ тренировок специально под Ваши цели или узкопрофильную подготовку, например, к соревнованиям
  • постоянный визуальный контроль за качеством выполнения каждого упражнения
  • возможна работа при проблемах с опорно-двигательным аппаратом или противопоказаниях к определённым видам нагрузок
  • доступны по любому из наших направлений
  • проходят по видео связи с тренером
  • в любое удобное для вас время с 10:00 до 22:00 при наличии свободных окошек у тренеров
  • Остались вопросы? Свяжитесь с нами удобным для вас способом:
    Telegram и Звонки: +7 (953) 342-05-43
    Вконтакте: vk.com/shpagat.team_spb
    Telegram-канал: t.me/shpagatteamspb

© 2016 Shpagat.team
свидетельство на товарный знак 737556
Услуги
Информация
Made on
Tilda