ONLINE-ЗАНЯТИЯ
тренируйтесь в любое удобное время
НАШИ ONLINE-ТРЕНИРОВКИ - ВАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ, ЕСЛИ:
- Ваш график расписан по минутам и в нем нет времени на дорогу до студии и обратно
- Вы живете в городе, где нет хороших студий и профессиональных преподавателей
- Вы хотите продолжать тренироваться по нашим программам во время командировки, болезни или отпуска, чтобы не терять наработанные ранее результаты
- У вас маленький ребёнок, с которым нужно находиться дома, но вы хотите прийти в форму и восстановиться после родов, расслабиться и переключить мысли
- Вы начинающий тренер, который хочет расширить базу упражнений и получить готовые программы занятий
- Вы хотите тренироваться максимально выгодно (видео-тренировки в несколько раз дешевле занятий в студиях)
"ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ"
Уровень подготовки: любой
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная лфк и разминка
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная лфк и разминка
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
"ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ"
Уровень подготовки: любой
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная лфк и разминка
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная лфк и разминка
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагату и сам шпагат
"РАСТЯЖКА СТОП"
Уровень подготовки: любой
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- общее приведение мышц ног в тонус
- разработка диапазона движений в голеностопных суставах
- укрепление и растяжка связочного и мышечного аппарата стоп для выполнения элементов
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- общее приведение мышц ног в тонус
- разработка диапазона движений в голеностопных суставах
- укрепление и растяжка связочного и мышечного аппарата стоп для выполнения элементов
"ТЕЛО В ТОНУС"
Уровень подготовки: любой
10 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- блоки упражнений на подкачку мышц ног и ягодиц, рук и спины, пресса и всех мышц кора в целом
- расслабляющая заминка
10 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- блоки упражнений на подкачку мышц ног и ягодиц, рук и спины, пресса и всех мышц кора в целом
- расслабляющая заминка
"ЗДОРОВАЯ СПИНА и
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА"
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА"
Уровень подготовки: любой
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
В курсе работаем над:
- диапазоном движений в плечевых суставах
и раскрытием грудного отдела
- мобильностью каждого отдела позвоночника
- дыханием и глубокими мышцами кора
- выстраиванием положения опорно-двигательного аппарата от стоп до макушки головы
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
В курсе работаем над:
- диапазоном движений в плечевых суставах
и раскрытием грудного отдела
- мобильностью каждого отдела позвоночника
- дыханием и глубокими мышцами кора
- выстраиванием положения опорно-двигательного аппарата от стоп до макушки головы
"СИЛЬНАЯ И ГИБКАЯ СПИНА"
Уровень подготовки: любой
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и лфк
- силовой разогрев и подкачка мышц кора
- разработка диапазона движений в плечевых суставах
- работа над гибкостью каждого отдела позвоночника
- выполнение комплексных элементов на гибкость спины
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и лфк
- силовой разогрев и подкачка мышц кора
- разработка диапазона движений в плечевых суставах
- работа над гибкостью каждого отдела позвоночника
- выполнение комплексных элементов на гибкость спины
"РАСТЯЖКА У СТАНКА"
Уровень подготовки: продолжающие
(есть опыт в растяжке)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов у станка/опоры
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в каждом отделе позвоночника, голеностопных и тазобедренных суставах
- работа над всеми шпагатами + затяжки и колечки
(есть опыт в растяжке)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов у станка/опоры
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в каждом отделе позвоночника, голеностопных и тазобедренных суставах
- работа над всеми шпагатами + затяжки и колечки
"СТОЙКИ НА РУКАХ"
Уровень подготовки: продолжающие
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа тренировок:
- суставная разминка
- укрепление и подкачка мышц кора, плеч и рук
- разработка диапазона движений в плечевых суставах и гибкости каждого отдела позвоночника
- мостики и перевороты
- подводящие к стойкам и сами стойки
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа тренировок:
- суставная разминка
- укрепление и подкачка мышц кора, плеч и рук
- разработка диапазона движений в плечевых суставах и гибкости каждого отдела позвоночника
- мостики и перевороты
- подводящие к стойкам и сами стойки
"РАСТЯЖКА НА ДИВАНЕ"
Уровень подготовки: продолжающие
(уже есть спортивный опыт)
Состоит из 11 тренировок длительностью по часу каждая:
- гибкая и сильная спина 3 занятия
- продольный шпагат 5 занятий
(3 простых и 2 в минус)
- поперечный шпагат 3 занятия
(2 простых и 1 в минус)
(уже есть спортивный опыт)
Состоит из 11 тренировок длительностью по часу каждая:
- гибкая и сильная спина 3 занятия
- продольный шпагат 5 занятий
(3 простых и 2 в минус)
- поперечный шпагат 3 занятия
(2 простых и 1 в минус)
"ПРОДОЛЬНЫЙ В МИНУС"
Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
или осталось менее 10см до него)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагатам
- растяжка шпагатов в минус и в провис
или осталось менее 10см до него)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагатам
- растяжка шпагатов в минус и в провис
"ПОПЕРЕЧНЫЙ В МИНУС"
Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
или осталось менее 10см до него)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагату
- растяжка шпагата в минус и в провис
или осталось менее 10см до него)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- укрепление мышечного каркаса
- разработка диапазона движений в тазобедренных суставах, баланс и включение мышц-стабилизаторов
- подводящие упражнения к шпагату
- растяжка шпагата в минус и в провис
"ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ"
Уровень подготовки: продолжающие (есть шпагат
или осталось менее 10см до него)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и укрепление мышц кора
- разработка диапазона движений в плечевых суставах и в каждом отделе позвоночника
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов + подводящие к шпагатам
- вертикальные шпагаты вперёд и назад, шпагат в кольцо и затяжка назад (бильман)
или осталось менее 10см до него)
8 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и укрепление мышц кора
- разработка диапазона движений в плечевых суставах и в каждом отделе позвоночника
- работа над балансом и включением мышц-стабилизаторов + подводящие к шпагатам
- вертикальные шпагаты вперёд и назад, шпагат в кольцо и затяжка назад (бильман)
ХИТЫ ПРОДАЖ - КОМПЛЕКСНЫЕ ONLINE-ПАКЕТЫ:
28 занятий по 30 минут - идеальное решение для тех,
у кого нет времени на длительные занятия, нужно потянуться после тренажерного зала или привыкнуть к тренировкам постепенно
- 6 занятий на продольный шпагат
- 6 занятий на поперечный шпагат
- 6 занятий на гибкость спины
- 2 занятия по растяжке стоп
- 8 занятий по разработке подколенных
у кого нет времени на длительные занятия, нужно потянуться после тренажерного зала или привыкнуть к тренировкам постепенно
- 6 занятий на продольный шпагат
- 6 занятий на поперечный шпагат
- 6 занятий на гибкость спины
- 2 занятия по растяжке стоп
- 8 занятий по разработке подколенных
Уровень подготовки: любой
20 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- королевская осанка и артикуляция позвоночника
- укрепление мышц спины
- восстановление и развитие мобильности суставов ног
- подводящие к шпагатам и сами шпагаты
20 тренировок длительностью по 1 часу каждая
Программа занятий:
- суставная разминка и разогрев
- королевская осанка и артикуляция позвоночника
- укрепление мышц спины
- восстановление и развитие мобильности суставов ног
- подводящие к шпагатам и сами шпагаты
Уровень подготовки: любой
20 тренировок длительностью по 30 мин каждая
В данном курсе бережно восстанавливаем работу опорно-двигательного аппарата, исправляем осанку, избавляемся от болей в спине, спазмов, зажимов и отеков в теле, укрепляем мышечный каркас и увеличиваем диапазон движений во всех суставах, а самое важное - работаем с дыханием, мышцами тазового дна и диастазом
20 тренировок длительностью по 30 мин каждая
В данном курсе бережно восстанавливаем работу опорно-двигательного аппарата, исправляем осанку, избавляемся от болей в спине, спазмов, зажимов и отеков в теле, укрепляем мышечный каркас и увеличиваем диапазон движений во всех суставах, а самое важное - работаем с дыханием, мышцами тазового дна и диастазом
НА НАШИХ ONLINE-ЗАНЯТИЯХ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
-
ВПЕЧАТЛЯЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫБолее 3000 отзывов и результатов наших учеников доказывают эффективность наших программ. Работаем в формате «растяжка + подкачка» - по такой программе тренируются гимнастки и балерины, получая гибкое и изящное, но при этом рельефное и подтянутое тело! И именно это дает возможности для освоения не только шпагатов, но и огромного количества других крутых элементов (таких как стойки на руках, мостики, перевороты и т.д.) в любом возрасте! -
ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИДлительность занятий от 30 до 90 минут в зависимости от направления. В каждом по 100 самых эффективных упражнений, разделенных на полноценные готовые тренировки, которых включают разминку, подкачку, подводящие, основной блок и заминку
Занятия рассчитаны на многоразовое выполнение (тренеры объясняют облегчённые и усложненные варианты выполнения упражнений, чтобы вы могли подбирать для себя оптимальный вариант и усложнять нагрузку при повторном прохождении каждого занятия) -
ЛЮБОВЬ К СЕБЕНаши занятия также помогут Вам:
- развить общую легкость, гибкость и утончённость в каждом движении
- раскрыть вашу женственность и сексуальность
- выстроить королевскую осанку и облегчить походку на каблуках
- обрести гармонию тела c мыслями, и конечно же, уверенность в себе и своих силах
-
ПОДАРОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯДополнительные блоки подарочных занятий идут в подарок при покупке каждого курса -
КАЧЕСТВОТренеры дают не только объяснение техники выполнения упражнений, но и советы из своего опыта, а также разбирают популярные ошибки.
Мы научим вас концентрироваться на работе мышц и ощущениях своего тела.
Зажжем в Вас мотивацию и дадим заряд на постоянное развитие! -
БЕССРОЧНЫЙ ДОСТУПЗанятия хранятся на Яндекс.Диске - можно смотреть онлайн по ссылочке или скачать на свое устройство, чтобы заниматься в любое удобное время и в любом месте!
отзывы учеников
КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩЕЕ ИМЕННО ВАМ НАПРАВЛЕНИЕ:
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Честно определите свой уровень физической подготовки и опыт: начинающий (еще нет шпагата) или про-уровень (уже есть шпагат или осталось менее 10 см до него).
На каждом пакете занятий подписано для какого уровня он подходит.
На каждом пакете занятий подписано для какого уровня он подходит.
ЦЕЛИ
Решите каких результатов вы хотите достичь и на какие проблемные моменты нужно обратить больше внимания: мечтаете о продольном или поперечном шпагате? Хотите избавиться от болей в спине и исправить осанку? А может готовы осваивать крутые и эффектные элементы из гимнастики и эквилибра? Для каждой из этих целей у нас есть отдельные пакеты занятий!
СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
Если у вас катастрофически мало времени, которое вы можете выделить на тренировки - у нас есть специальные пакеты занятий с длительностью занятий всего по 30 минут, которые будут идеальным решением для Вас, например, курс БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА!
ПРОБНЫЙ ДОСТУП
990
р.
2990
р.
Пробный доступ для начинающих включает в себя:
- 1 занятие продольный шпагат
- 1 занятие поперечный шпагат
- 1 занятие разработка подколенных
- 1 занятие здоровая спина и осанка
- 1 занятие растяжка стоп
- 1 занятие миофасциальный релиз
- 1 занятие ягодицы и пресс
Пробный доступ для продолжающих включает в себя:
- 1 занятие продольный шпагат в минус
- 1 занятие поперечный шпагат в минус
- 1 занятие вертикальные шпагаты
- 1 занятие гибкая и сильная спина
- 1 занятие растяжка стоп
- 1 занятие стойки
- 1 занятие растяжка у станка
Срок действия пробного доступа: 1 МЕСЯЦ
При покупке полноценного курса в течение недели после приобретения пробного доступа - сам пробный доступ БЕСПЛАТНО!
- 1 занятие продольный шпагат
- 1 занятие поперечный шпагат
- 1 занятие разработка подколенных
- 1 занятие здоровая спина и осанка
- 1 занятие растяжка стоп
- 1 занятие миофасциальный релиз
- 1 занятие ягодицы и пресс
Пробный доступ для продолжающих включает в себя:
- 1 занятие продольный шпагат в минус
- 1 занятие поперечный шпагат в минус
- 1 занятие вертикальные шпагаты
- 1 занятие гибкая и сильная спина
- 1 занятие растяжка стоп
- 1 занятие стойки
- 1 занятие растяжка у станка
Срок действия пробного доступа: 1 МЕСЯЦ
При покупке полноценного курса в течение недели после приобретения пробного доступа - сам пробный доступ БЕСПЛАТНО!
ТОЛЬКО ДО КОНЦА МЕСЯЦА
АКЦИЯ: ДВА КУРСА ПО ЦЕНЕ ОДНОГО
При покупке любого курса -
вы получаете в подарок блок из 8 занятий по МФР
или по разработке подколенных НА ВЫБОР!
вы получаете в подарок блок из 8 занятий по МФР
или по разработке подколенных НА ВЫБОР!
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ
2000
р.
2500
р.
- составление отдельный программ тренировок специально под Ваши цели или узкопрофильную подготовку, а также к соревнованиям
- постоянный визуальный контроль за качеством выполнения каждого упражнения
- возможна работа даже при проблемах с опорно-двигательным аппаратом или противопоказаниях к определённым видам нагрузок
- доступны по любому из наших направлений
- проходят по видео связи в Skype/WhatsUp/Telegram
- в любое удобное для вас время с 10:00 до 21:00 при наличии свободных окошек у тренеров
- Для консультации и помощи в выборе подходящих вам online-занятий - напишите нам:
WhatsApp: +7 (953) 342-05-43
Вконтакте: vk.com/shpagat.team_spb
Instagram: https://instagram.com/shpagat.team
В наших соц.сетях делимся
комплексами упражнений с подписчиками!
комплексами упражнений с подписчиками!
